Tahukah kamu manfaat tidur lampu mati bisa meningkatkan kualitas tidur? Telah diteliti oleh peneliti, ilmuwan, dokter bahwa dapat menjaga kualitas istirahat.
Sebagian orang di dunia ini tidak bisa beristirahat keadaan gelap. Namun perlu diketahui bahwa beristirahat dengan keadaan ruangan memiliki cahaya sangatlah tidak bagus untuk kesehatan. Sebenarnya mana yang lebih baik beristirahat dengan keadaan lampu menyala atau lampu mati?
Tidak banyak yang mengetahui bahwa beristirahat waktu malam hari baiknya dengan keadaan gelap atau tidak ada cahaya lampu, jika beristirahat dengan adanya cahaya lampu maka tubuh akan merespon sinyal pada tubuh. Nah, pentingnya mematikan cahaya di dalam kamar tubuh akan merespon bahwasannya ini adalah waktu beristirahat. Mata dengan tubuh akan selalu mertespon cahaya dari pagi hingga malam hari.
Manfaat Tidur Lampu Mati
Tidak banyak orang tahu tentang manfaat saat tidur keadaan gelap atau lampu mati. Dikarenakan masih ada sebagian orang di dunia ini yang beristirahat pada waktu malam hari masih tidak mematikan cahaya penerangan diruangan kamar.
Padahal sudah diteliti beristirahat dengan mematikan sinar penerang ruangan sangat ada manfaat untuk tubuh bahkan kesehatan manusia. Berikut adalah manfaat mematikan cahaya waktu istirahat.
- Menjaga kualitas tidur: Beristirahat dengan keadaan gelap dapat memberikan sinyal kepada tubuh bahwa ini adalah waktunya istirahat, dapat menstimulasi saraf otak & mata. Dengan keadaan penerangan mati otak tidaklah memproduksi hormon melatonoin.
- Terhindar dari depresi: Telah berhasil diteliti bahwa beristirahat pada malam hari dengan menyalakan penerang ruangan dapat menimbulkan resiko depresi dibandingkan beristirahat diruangan gelap, pada gangguan saat istirahatpun dapat memicu resiko depresi, terganggunya bisa terjadi jika ada tekanan melatonin atau tempo sirkadian terganggu.
- Kesehatan mata & kulit: Apa yang sudah dijelaskan di atas bahwasannya mata atau tubuh dapat merepon cahaya, sehingga lebih baik istirahat dengan keadaan gelap. Hal ini dapat berpengaruh kepada kulit hingga bagian bawah mata, kurangnya jam isitrahat bisa dapat menyebabkan pucat, kusam, kerutan & menimbulkan warna hitam dibagian bawah mata yang menandakan bahwa kurangnya jam intirahat.
- Meningkatkan manfaat reproduksi: Adanya penerangan dalam ruangan bisa menyebabkan terganggunya reproduksi menstruasi pada wanita. Nyalanya penerang ruangan saat istirahat dapat mengganggu kesuburan wanita dan laki-laki. Jadi intinya istirahat dengan penerang ruangan dalam keadaan mati.
- Mengurangi resiko obesitas atau berat badan: Cahaya dalam keaadan mati saat istirahat dapat pada malam hari dapat mengatur ulang pola ketukan fisik sperti waktu makan.
Di atas adalah manfaat tidur saat penerangan ruangan mati, sangatlah bermanfaat untk tubuh bahkan kesehatan. Pentingnya harus memerhatikan hal seperti ini, Adapun tips istirahat dengan baik, berikut adalah tipsnya
Tips Agar Kualitas Tidur Tetap Terjaga
Hal ini sangat penting dilakukan dalam kehidupan sehari-hari agar kualitas rehan ada manfaat, Berikut adalah tipsnya
- Bersihkan kamar terlebih dahulu
- Dianjurkan sebelum rehat harus menggosok gigi & mencuci kaki
- Dianjurkan lampu dalam posisi mati agar menjadi berkualitas atau nyenyak saat rehat malam hari
- Pastikan waktu rehat 8 hingga 10 jam
Itu adalah tips paling efektif digunakan setiap hari untuk menjaga kualitas rehat. Sudah pastinya jangan kekurangan waktu rehat.
Kesimpulan
Manfaat tidur saat lampu mati sangat bagus selain meningkatkan kualitas tidur antaralain sangat bermanfaat bagi kesehatan, pentingnya menjaga waktu tidur sehingga tidak menimbulkan penyakit atau kelelahan. Kurangnya beristirahat dapat menimbulkan flek hitam warna kulit dibagian bawah mata. Jadi pada intinya Istirahat lampu keadaan mati pastinya ada manfaat sebagai menjaga kualitas istirahat anda.